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睡前绝不能让睡眠做的6件事,中2条健康堪忧!

2018-01-12 12:19:12 编辑:七台河门户网 来源:七台河门户网-互联网

原标题睡前绝不能让孩子做的6件事中2条健康堪忧睡觉是人一生中最重要的事只有拥有一个好睡眠第

  原标题:睡前绝不能让孩子做的6件事,中2条健康堪忧!睡觉是人一生中最重要的事,只有拥有一个好睡眠,第二天才能更加有活力,身体才会更健康,睡觉前发怒,使人的心跳频率加快,呼吸变得急促,以致短时间难以进入睡眠状态,这6个坏习惯,家长和孩子都必须改掉!1吃太饱现在很多人都是夜猫子,睡得晚,晚饭距离睡觉时间隔得久,还没睡就饿了,想着吃点夜宵再睡,可吃完以后睡意全无,因此,晚餐宜早一点吃,七八分饱,清淡一些。

  睡前吃太饱、太油腻会给胃增加负担,需要更多的血液集中到胃部帮助消化,影响大脑休息,还会导致夜里尿频,影响睡眠,2喝太多水睡前喝点水还是有必要的,尤其秋天天气干燥,不喝水第二天起床会感觉喉咙很干,有时嘴唇还会脱皮。

  太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发胀、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背,头天晚上喝多了水,第二天还容易眼睑浮肿,也就是人们常说的金鱼眼,影响美观,而蒙着头睡觉,限制了被子内空气的流通,随着不断的呼吸,会让被子里的氧气浓度不断下降。

  有时候晚餐吃得太咸,就很容易感到口渴,不自觉的就会喝很多水,爸妈们还是注意饮食,晚餐让全家人吃得清淡一点,②6.喝醉入睡睡前喝酒会降低睡眠质量,尤其是孩子,睡前千万不要让他跑跑跳跳的疯玩。

  睡前饮酒还会使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重,结果平时晚上9点都已经睡着了的她,那天快十点了愣是没有睡意,第二天叫她起床去上幼儿园,怎么也不肯起来,睡前最好摘下饰物,让皮肤得到休息,利于血液循环。

  4情绪激动不仅剧烈运动会导致情绪激动,看刺激的电视节目、玩竞技类的游戏也会如此,8.戴活动假牙睡觉一旦发现假牙松动应及时到医院处理,不要勉强戴着,晚上睡觉前一定要将假牙取下,这种竞技类的游戏和恐怖片,会让大脑处于亢奋状态,就算放下手机,脑子里也都是游戏和电影的画面,长时间不能入睡。

  ③9.睡前剧烈锻炼睡前不宜从事剧烈运动,以免扰动阳气,宜做一些舒缓的活动如散散步,为入眠做好准备,5睡前十分钟洗澡现在好像人人都有点拖延症,明明很快能做完的事,非要拖到最后一刻才去做,①10.湿发睡觉湿着头发睡觉,会让毛发一直处于“寒冷”状态,类似“伤寒”的慢性消耗性疾病会使毛球色素细胞不再生长发育,导致头发丧失了分泌黑色素的能力,进而阻碍黑色素颗粒形成,引起头发变白的现象,要是洗了头发,还得等头发干透了才能睡,不然容易引起头疼,妈妈们头发长,有时候吹个头发都要半天

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